Posts tagged ‘Training’

Muskeltraining für die Brust?

Hallo Leute,

ich hab in den letzten Tagen mal angefangen nicht nur auf Abnehmen zu trainieren sondern auch auf muskelaufbau. Demnach hab ich in den letzten Tagen die Hanteln ein wenig geschwungen. Leider hab ich nur eine Hantel und die ist nicht mal wirklich schwer. Allerdings habe viele Wiederholungen gemacht um einen Effekt zu erzielen.(Habe heute auch Muskelkater im Oberarm). Allerdings weiß ich nicht direkt welche Übung die man zu Hause mit einer Hantel oder ohne machen könnte, welche die Brustmuskeln trainiert. Kennt ihr zufällig eine?

Wär euch sehr dankbar für einige Tipps und Hinweise.

Der Svenni

Juni 7, 2010 at 11:50 am 1 Kommentar

Schwitz dich schlank

Am Donnerstag waren 25°C. Was für ein Wetter. Da kommt man beim Joggen sehr schnell ins Schwitzen.

Ich habe gestern im TV gesehen bzw. gehört, dass man an der Körperstelle an der man schwitzt schnell 2-3 cm Umfang verliert. Jedoch nicht auf die gesündeste Art und Weise, da der Körper dadurch natürlich viel Wasser verliert. Also wenn geschwitzt wird, dann sollte auch ordentlich getrunken werden. Ich selbst trinke ca. 3 Liter am Tag. Je nachdem ob ich auf Arbeit oder zu Hause bin mal mehr und mal weniger.

Ein positiver Aspekt des Schwitzens ist das Ausscheiden von Stoffen im Körper über den Schweiß. Bedeutet: wenn ich schwitze verliere ich zwar Wasser jedoch „spült“ dieses Wasser auch ungebetene Gäste aus meinem Körper.

Also ich hoffe auch euch können diese Informationen etwas helfen.

Bis denne, der Svenni

April 30, 2010 at 10:59 am Hinterlasse einen Kommentar

Sport am Meer

Nach einer Woche Urlaub an der Ostsee muss ich sagen: der Sommer ist vorbei :-( wurde ganz schön kalt. Damit es mir aber nicht friert habe ich auch in der Woche an der Ostsee regelmäßig sport gemacht. Vor allem Joggen am Strand.  Man glaubt gar nicht wie beruhigend es auf einen wirkt wenn man morgens alleine (abgesehen von den anderen Joggern) gemütlich zum Sonnenaufgang eine halbe Stunde joggt. Dann beginnt der Tag ganz anders. Man ist fit und gut gelaunt. Da lohnt sich sogar das „aus dem Bett quälen“ morgens.

Ansonsten hab ich das Schwimmen mal sein gelassen. War mir einfach zu kalt. Ja ich weiß Abwehrkräfte und so weiter, aber im Ernst: ist mir einfach zu kalt :-). Allerdings habe ich abends immer noch ein weilchen mit meiner Hantel (ja ich habe eine Hantel in den Koffer gepackt…) noch ein wenig rumgespielt und gemerkt, wie sich meine Arme ein wenig aufgepumpt haben… interessant war dabei das ich am nächsten Morgen nur an den Armen Mückenstiche hatte. Ist das Normal? Wissen die Mücken wo viel Blut ist? Haben die sone Art Blutradar?

Bin gespannt auf eure Antworten ;)

Svenni

September 22, 2009 at 8:11 am Hinterlasse einen Kommentar

Motivation durch Erfolg

Wer eine gute Motivation von euch sucht ist hier genau richtig. Wer die letzten Artikel von mir gelesen hat weiß, dass ich jetzt regelmäßig schwimmen gehe. Jetzt 2 wochen später merk ich bereits, dass mir Schwimmen richtig gut tut. Ich empfehle euch also bleibt am Ball. Allerdings nicht nur, wenn es ums Schwimmen geht. Auch Abnehmversuche im Allgemeinen können wirklich nur durch Geduld erreicht werden. Am Anfang den Schweinehund versuchen zu überwinden und wenn der Erfolg wächst schrumpft auch der Schweinehund.

Also ich will mal den Tag vor dem Abend loben. Vielleicht macht mein Schweinehund auch nur grad Urlaub, aber so wie jetzt kann es weitergehen :D

Euer Svenni

Juli 20, 2009 at 8:29 am Hinterlasse einen Kommentar

Trainingserfolg mit Gewichtsverlust

Eine Woche hab ich mich jetzt hier nicht blicken lassen. Aber wer kann mir das bei so einem Wetter schon übel nehmen. Die Freibäder sind überflutet von Menschen. Gerade jetzt wo die Sommerferien begonnen haben. Einziger Wermutstropfen ist die regelmäßige Eiswaffel die ich mir gönne. Nichtsdestotrotz habe ich wieder etwas abgenommen. Ständig am schwitzen (manchmal sogar durch Sport) ist es vielleicht gar kein Wunder. Ich freu mich jetzt ersteinmal auf ein langes Wochenende.

Um den ganzen noch die Krone aufzusetzen, sag ich euch noch, dass ich jetzt sogar mit Fahrrad zum Schwimmen fahre. Das ist zwar anstrengender (besonders nach dem Schwimmen auf dem Heimweg) aber deutlich besser als in die vor Schweiß triefende Straßenbahn zu steigen.

…von der S-Bahn in Berlin im Augenblick mal ganz abgesehen ;)

Also schönes Wochenende und danke fürs Lesen :D

Juli 17, 2009 at 11:55 am Hinterlasse einen Kommentar

Muskelkater…

Das war mal n Wochenende… bei mir hat es zwar Samstag zeitweise so stark geregnet und gedonnert, dass das Baden untersagt wurde, jedoch hab ich soviel Sport getrieben wie schon ewig nicht mehr. An meinem Gewicht hat sich in der kurzen Zeit nicht wirklich etwas getan, dafür wurde mein Körper durch das Schwitzen mal richtig durchgespühlt. Jetzt häng ich hier rum und jeder Schritt tut mir weh.

Wie jeder Kater geht aber auch der Muskelkater (hoffentlich bald) wieder weg.

Positives was ich aus dem Wochenende mitgenommen habe ist, dass Schwimmen für Übergewichtige eine sehr gute Sportart ist. Es trainiert nicht nur den ganzen Körper sondern schont auch noch die Gelenke. Gerade damit haben ja viele von uns solche Probleme. Also rein in die Badehose und ab ins Nass. Bei der Hitze tut die Abkühlung auch gut ;)

Okay ich weiß manch einer brauch ein wenig Zeit um sich mit mit dem Gedanken auseinander zu setzten, dass man halbnackt vor vielen Leuten umhertanzt. Den einen oder anderen Blick habe ich auch erhascht aber macht euch nichts draus. Einfach ignorieren!!! Immerhin macht ihr etwas und sitzt nicht zu Hause rum.

Wünsch euch viel Spaß bei Planschen euer Svenni

Juli 6, 2009 at 10:58 am 4 Kommentare

Sport am Wochenende

Jetzt ist es soweit. Der Sommer ist da. Perfekt um schwimmen zu gehen. Also ab zum See. Nehm gleich noch ein paar Leute mit um vielleicht auch noch ne Runde Volleyball zu spielen. Tatsache ist ich habe den Sport langsam wieder für mich entdeckt. Das tolle daran ist, dass es auch wirklich wirkt. Erneut 1 Kilo runter… und das obwohl ich mich dieses Mal abends gewogen habe ;)

Ich schätze ich habe langsam meine „Kein-Bock-Phase“ überwunden und versuch jetzt natürlich dieses Hoch voll und ganz auszukosten… runter gehts immer mal wieder… aber da sind ersteinmal die Pfunde dran ;)

Also gut ich wünsche euch auch ein schönes Wochenende und Erfolg beim Abnehmen.

Der glückliche Svenni :D

Juli 3, 2009 at 11:19 am Hinterlasse einen Kommentar

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