Muskeltraining für die Brust?

Juni 7, 2010 at 11:50 am 1 Kommentar

Hallo Leute,

ich hab in den letzten Tagen mal angefangen nicht nur auf Abnehmen zu trainieren sondern auch auf muskelaufbau. Demnach hab ich in den letzten Tagen die Hanteln ein wenig geschwungen. Leider hab ich nur eine Hantel und die ist nicht mal wirklich schwer. Allerdings habe viele Wiederholungen gemacht um einen Effekt zu erzielen.(Habe heute auch Muskelkater im Oberarm). Allerdings weiß ich nicht direkt welche Übung die man zu Hause mit einer Hantel oder ohne machen könnte, welche die Brustmuskeln trainiert. Kennt ihr zufällig eine?

Wär euch sehr dankbar für einige Tipps und Hinweise.

Der Svenni

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Umfang verloren durch Schwimmen und Joggen Sommerloch

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  • 1. jrobert81  |  Juni 8, 2010 um 8:54 pm

    Hallo Sven,

    also ich weiß zwar nun nicht wie du darauf kommst das wenn du auf Muskelmasse trainieren willst a) die Übung mit Schwung durchführen sollst und b) viele Wiederholungen.

    Achte lieber darauf die Übung ohne Schwung durchzuführen, langsam und gezielt mit dem Muskel. Wenn man auf Muskelmasse trainiert dann macht man das normaler weise mit viel Gewicht und wenigen Wiederholungen oder für die Übungen in einem Pyramiedensystem durch.

    Was die Übungen anbelangt schau dir einfach mal die Seite an da sollte alles wichtige dabei sein http://de.scoobysworkshop.com/chest.htm

    Gruß Robert

    Ach und was ich vergessen habe, leg dir wenn dann noch eine zweite Hantel zu mit Hantelscheiben wenn du zu hause trainiert.

    Antwort

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