Joggen im Winter

Respekt an alle die regelmäßig im Winter Joggen gehen. Ich habe mich letzte Woche auch 2 mal überwunden und wollte nach der ersten Runde auch schon wieder aufhören. Die Oberschenkel schmerzen, die Lunge fühlt sich an wie ein Nadelkissen. Erst nach einigen Runden, wenn der Körper in Schwung gekommen ist und bereits anfängt zu Qualmen, dann lassen die Schmerzen nach.

Interessantes, was ich letztens gelesen habe: Morgens Joggen soll gar nicht so gesund sein. Da das Immunsystem noch nicht ganz „wach“ ist, wirkt das morgendliche Joggen als extreme Anstrengung für den Körper. Empfehlenswerter ist es wohl demnach nachmittags zu joggen, wenn das Immunsystem voll aktiv ist.

Euer Svenni

Weihnachtszeit macht Hüften breit

Hallo liebe Leser,

nun hat sie endgültig wieder angefangen. Die Zeit in der hinter jeder Ecke ein Plätzchen lauert. Die Zeit, wo scheinbar jeder versucht seine Nachbarn mit Balkonbeleuchtung zu überbieten. Die Zeit in der Kaufhäuser voller und Geldbeutel leerer werden. Doch vor allem die Zeit, die sich mindestens das gesamte nächste Jahr auf unseren Hüften verewigt. Die Weihnachtszeit. Das Fest der Liebe, der Kinder und der Kalorienbomben.

Wie Ihr in meinem letzten Beitrag nachlesen könnt, habe ich vor auf meine Ernährung zu achten bzw. Sie komplett zu überdenken und aufzupimpen wie es neudeutsch so schön heißt. Jedenfalls ist das besonders im Augenblick eine ziemlich unmögliche Aufgabe. Überall riecht es nach Weihnachtsgebäck oder wird Schokolade verkauft. Wer da eine schwache Selbstbeherrschung hat sitzt schneller mit einem kopflosen Weihnachtsmann und einem schokoladenverschmierten Gesicht da, als ihm lieb ist.

Bis jetzt konnte ich mich allerdings gut zusammenreißen. Statt in der Mittagspause zum Imbiss nebenan zu gehen, hole ich nun munter meine Brotbüchse heraus und Esse genüsslich Stulle mit Brot. Da muss man sich zwar erst mal wieder daran gewöhnen morgens noch ein paar Stullen zu schmieren aber dafür verbringt man dann die Pause im Warmen und muss nicht anstehen oder sich darüber ärgern, dass der Ketchup wiedermal alle ist.

Also schauen wir mal wann das Schokoladenmonster auch mich verführt.

Stulle auf dauer ist nämlich auch nicht lecker ;)

Abnehmen durch Schwimmen

So da hab ich gestern also wieder meine Runden im Wasser gedreht und seit letzter Woche aber leider nichts mehr abgenommen. Ich schätze aber das ich trotzdem weiterhin Erfolg haben werde und mit Schwimmen endlich meine Sportart gefunden habe, welche auch für meine verschleppten Verletzungen nicht von Nachteil ist.

Ich merke jedenfalls, dass ich nach knapp 3 Wochen regelmäßiges Schwimmen durchaus länger und meiner selbsteinschätzung nach auch schneller schwimme als vorher. Vielleicht hab ich mir jetzt eine Art Grundfitness antrainiert? Naja bin ja kein Fitnessguru :) deswegen freue ich mich einfach und genieße den Spass den ich immernoch habe.

Ich meld mich wieder

Euer Svenni

Gewicht verloren durch Schwimmen :D

Na das war doch mal ne schöne Woche. Abgesehen vom Wetter…

Aber durch mein neu entdeckten Schwimmfetisch bin ich die Woche 3 mal ins Schwimmbad gegangen. Das war echt Klasse. Ich konnte nicht nur besser Schlafen, da ich komplett ausgepowert war, sondern habe in den letzten 5 Tagen auch noch 2 Kilo Gewicht verloren.

Ich hab mal gehört, dass man erst Gewicht verliert und dann wieder zunimmt. Das kann natürlich der JoJoEffekt sein (oder wie ich ihn auch gern nenne „Du-weißt-schon-wer“) oder halt das Gewicht das durch die Muskeln entsteht. Zu letzterem hab ich nur zu sagen, dass ich ein paar Tage nach dem Schwimmen immer wieder Muskelkater hab. Auch an Körperregionen, bei denen ich nicht einmal wusste, dass ich da überhaupt Muskeln habe. Nichts desto trotz habe ich mir vorgenommen weiterhin Schwimmen zu gehen sofern die Zeit mir das erlaubt.

Abgesehen vom Schwimmen mache ich auch ehrlich gesagt gar nichts. Vielleicht werde ich irgendwann alternativ eine Sportart betreiben, bei der man keinen Eintritt zahlen muss und die bei Regen auch nicht ins Wasser fällt. Doch so lange mir das Schwimmen noch Spaß, halte ich daran fest.

Sonst kommt „du-weißt-schon-wer“ schneller als man denkt

;) euer Svenni

Sport am Wochenende

Jetzt ist es soweit. Der Sommer ist da. Perfekt um schwimmen zu gehen. Also ab zum See. Nehm gleich noch ein paar Leute mit um vielleicht auch noch ne Runde Volleyball zu spielen. Tatsache ist ich habe den Sport langsam wieder für mich entdeckt. Das tolle daran ist, dass es auch wirklich wirkt. Erneut 1 Kilo runter… und das obwohl ich mich dieses Mal abends gewogen habe ;)

Ich schätze ich habe langsam meine „Kein-Bock-Phase“ überwunden und versuch jetzt natürlich dieses Hoch voll und ganz auszukosten… runter gehts immer mal wieder… aber da sind ersteinmal die Pfunde dran ;)

Also gut ich wünsche euch auch ein schönes Wochenende und Erfolg beim Abnehmen.

Der glückliche Svenni :D

Ohne Schweiß kein Preis?

Das Wetter in den letzten Tagen ist ja ganz schön eklig. Schwül und Warm. Da kommt man beim Joggen richtig ins Schwitzen. Aber es scheint sich zu lohnen. Hab in den letzten 2 Wochen 2 Kilo abgenommen. Wenn das so weitergeht bin ich in ca. 25 Wochen bei meinem Idealgewicht :D … Aber hilft es wirklich, wenn ich mehr schwitze? Ich hab letztens gehört, dass man in der Sauna zum Beispiel gar nicht abnimmt. Was die dicken Leute da erklärt. Nun werd ich einfach versuchen mein Joggen weiter durchzuziehen und freu mich über jedes verlorene Kilo.

Euer Svenni ;)

Erfolg! Ich nehme tatsächlich ab.

Inzwischen bin ich nach 4 Wochen bei 73 Kilo angekommen. Trotz „normalem“ Essverhalten sind das also 2,5 Kilo Gewichtsverlust bei fast täglichem Training zwischen 20 und 40 Minuten. Inzwischen bin ich nach 15 Minuten gerade mal „warm“ und ich merke auch an der Pulsanzeige, dass mich das laufen nicht mehr ganz so erschöpft. Und letztens habe ich mir nach dem Training keine Zigarette angezündet, sondern in einen Apfel gebissen. Ungewohnt. Aber gut, denke ich :-).

Wenn ich 40 Minuten laufe, pfeift die Lunge allerdings ganz schön heftig. Muss ich jetzt auch noch mit dem Rauchen aufhören? So war das eigentlich nicht geplant, vielleicht übertreibe ich es ein bisschen.

Spass an der Sache

So langsam komme ich auf den Geschmack. Ich steige nach 30 Minuten ohne zu hecheln vom meiner Trainingsmaschine und stelle fest, dass mein Trainingspuls bei kurzen, intensiveren Intervallphasen (nagut, vorerst nur 100 Watt) nich mehr bei 175 liegt, sondern nur 160 Schläge nicht überschreitet. Oder ich am Ende noch gut hätte ein wenig weiterlaufen können. Fein. Und wenn die Waage dann nur noch 74 Kilo zeigt, dann erfreut das auch mein Herz. 3 Wochen laufen und bisher 1,5 Kilo abgenommen. Das mag noch nicht viel sein, ist aber ein guter Anfang, wie ich finde. Ich fürchte nur, dass sich die Fortschritte beim abnehmen leider nicht linear in der Zukunft fortsetzen. Sonst könnte ich ja auch in 3 Monaten wieder aufhören zu trainieren.