Erst einmal nachträglich einen schönen dritten Advent. Passend zur Einleitung der Hochweihnachtszeit wird es auch schlagartig kalt. Demnach wollte ich ja mal schauen, ob ich eventuell im Fitnesscenter überwintere oder vielleicht sogar dauerhaft zu einem Fitnesscenter-Gänger werde.

Ich muss sagen, dass ich bislang nur enttäuscht wurde. Zum Einen gab es echt schlimme Schuppen die zwar relativ günstig waren aber wo man anstehen muss, bis man auf das einzige Fahrrad möchte und der Geruch ist auch nicht wirklich motivierend.

Die Alternative sind überteuerte Fitnessstudios wo du im Idealfall für Dusche etc. noch 1-2€ drauf zahlen darfst.

Nicht so schön. Ebenso unschön sind die merkwürdigen Blicke wenn man in die Fitnessbude kommst. Als beleibter Mann ist man da echt eine Seltenheit, was ich gut verstehen kann und mich meinen Leidensgenossen wohl anschließe.

In diesem Sinne wünsch ich eine gute Nacht

Euer Svenni

Das Thermometer ist zwar noch über null, jedoch zieht man schon jetzt die Jacke bis obenhin zu. Nicht nur das es kälter wird, es regnet auch noch ständig. Daher hab ich das Joggen in der letzten Woche sein lassen und mich mal erkundigt, was denn die Fitness-Center-Abteilung so bietet. Ich muss sagen da hat sich in den letzten Jahren einiges getan. Allerdings auch am Preis. Teilweise hab ich da was gelesen von 50€ im Monat und das ist definitiv zu viel für einen wie mich ;).

Schlussendlich bin ich dann doch zu dem Entschluss gekommen, nicht in ein Fitness-Center zu wechseln und habe mir nun neue Joggingschuhe geleistet um eine neue Motivation zu bekommen.

Das macht zwar das Wetter auch nicht besser, aber was solls. Einziges Problem ist, dass die neuen Schuhe relativ rutschig sind, was (besonders zu dieser Jahreszeit) nicht sonderlich clever scheint und wenn ein Mann mit meinem Gewicht erstmal liegt, rührt sich dann auch erstmal eine Weile nichts :).

Nun ja vielleicht find ich ja noch eine andere Winteralternative.

Der Svenni

Respekt an alle die regelmäßig im Winter Joggen gehen. Ich habe mich letzte Woche auch 2 mal überwunden und wollte nach der ersten Runde auch schon wieder aufhören. Die Oberschenkel schmerzen, die Lunge fühlt sich an wie ein Nadelkissen. Erst nach einigen Runden, wenn der Körper in Schwung gekommen ist und bereits anfängt zu Qualmen, dann lassen die Schmerzen nach.

Interessantes, was ich letztens gelesen habe: Morgens Joggen soll gar nicht so gesund sein. Da das Immunsystem noch nicht ganz „wach“ ist, wirkt das morgendliche Joggen als extreme Anstrengung für den Körper. Empfehlenswerter ist es wohl demnach nachmittags zu joggen, wenn das Immunsystem voll aktiv ist.

Euer Svenni

Hallo liebe Leser,

nun hat sie endgültig wieder angefangen. Die Zeit in der hinter jeder Ecke ein Plätzchen lauert. Die Zeit, wo scheinbar jeder versucht seine Nachbarn mit Balkonbeleuchtung zu überbieten. Die Zeit in der Kaufhäuser voller und Geldbeutel leerer werden. Doch vor allem die Zeit, die sich mindestens das gesamte nächste Jahr auf unseren Hüften verewigt. Die Weihnachtszeit. Das Fest der Liebe, der Kinder und der Kalorienbomben.

Wie Ihr in meinem letzten Beitrag nachlesen könnt, habe ich vor auf meine Ernährung zu achten bzw. Sie komplett zu überdenken und aufzupimpen wie es neudeutsch so schön heißt. Jedenfalls ist das besonders im Augenblick eine ziemlich unmögliche Aufgabe. Überall riecht es nach Weihnachtsgebäck oder wird Schokolade verkauft. Wer da eine schwache Selbstbeherrschung hat sitzt schneller mit einem kopflosen Weihnachtsmann und einem schokoladenverschmierten Gesicht da, als ihm lieb ist.

Bis jetzt konnte ich mich allerdings gut zusammenreißen. Statt in der Mittagspause zum Imbiss nebenan zu gehen, hole ich nun munter meine Brotbüchse heraus und Esse genüsslich Stulle mit Brot. Da muss man sich zwar erst mal wieder daran gewöhnen morgens noch ein paar Stullen zu schmieren aber dafür verbringt man dann die Pause im Warmen und muss nicht anstehen oder sich darüber ärgern, dass der Ketchup wiedermal alle ist.

Also schauen wir mal wann das Schokoladenmonster auch mich verführt.

Stulle auf dauer ist nämlich auch nicht lecker ;)

Hallo,

ich dachte mir, wenn so viele Leute Diäten probieren muss es doch auch irgendwie funktionieren oder nicht?

Ich habe mir daher ein paar Gedanken gemacht und denke, es ist logischerweise nicht nur der Sport, der die Pfunde purzeln lässt sondern auch die Ernährung. Allerdings denke ich, dass eine Diät, welche zeitlich begrenzt ist nicht funktionieren kann, da sich mein Körper auf die Diät einstellt und wenn ich anschließend mit der Diät aufhöre kommt es zum Supergau, welcher auch bekannt ist als JoJo-Effekt.

Was müsste man also machen? Man müsste also versuchen dauerhaft seine Ernährung umzustellen und sein Körper an etwas eine gesunde Energiezufuhr gewöhnen. Diese Ernährung verbunden mit Sport ist meiner Meinung nach die Garantie für ein gesundes Abnehmen.

Problem dabei (und das kennen wir wohl alle) ist mal wieder der gemütliche innere Schweinehund. Ich versuch mich einfach mal dran und halte hier fest wie es läuft.

Frage an euch: welche Internetseite hat euch geholfen gesund abzunehmen? Bzw. welche Internetseite hat eurer Meinung nach eine gute Ernährungsberatung?

Euer Svenni

Hallo,

wie ihr alle wisst steht der Winter vor der Tür. Mit ihm kommen auch etliche Familienfeierlichkeiten sowie schier unendlich Essorgien mit Tieren, die man im Sommer noch im Streichelzoo gefüttert hat. Zudem hat man bei vielleicht -20°C auch nur begrenzt lust auf eine Runde Joggen oder Fahrradfahren auf Glatteis.

Was folgt aus all dem? Richtig der Winterspeck sammelt sich an. Wieder sagen wir uns Woche für Woche „es ist doch eh Winter“ und „nach Silvester achte ich wieder drauf“. Glaubt mir ich kenne diese Sprüche sehr gut. Kommt mir vor als hätte ich sie erfunden. (Hat schon jemand Patent darauf angemeldet? Ich meine wenn eine gewisse Hotelerbin auf  “That’s hot“ ein Patent anmeldet… egal zurück zum Thema) Ich werde mir für die kommenden Wochen notieren, in wiefern der Winter meinen Sport beeinflusst bzw. einschränkt und was die Schokoladen-Weihnachtsmänner mit meinem Trainingserfolg des Sommers machen.

Ich wünsch euch noch ne schöne Woche

Hallo Leute,

ich habe es bereits im Sommer erwähnt wie toll Joggen im Regen sein kann. Man geht raus und friert,hat eigentlich gar keine Lust, muss seinen eigenen Schweinehund überwinden und man schafft es. Man läuft auf einmal wie automatisch, die Kälte ist davon ebenso wie die Gedanken die einen selbst im Schlaf nicht in Ruhe lassen. Dieses Gefühl der Freiheit und Sorglosigkeit ist eigentlich so ziemlich das schönste was ich seit langem erlebt habe. Es gibt nur sehr wenig was mich ähnlich glücklich macht. Schade also, dass man immer diese Überwindung brauch. Ich denke es wäre deutlich einfacher, wenn sich mein Körpergewicht im Norm befinden würde. Dann würde ich sicherlich häufiger Joggen und dadurch mehr Gewicht verlieren. FASZINATION TEUFELSKREIS fällt mir da eigentlich nur ein.

Also mein Selbstversuch geht in die nächste Runde

euer Svenni

Ich hab in den letzten Wochen sowohl Schwimmen als auch Radeln sein lassen. Stattdessen hab ich mich mehr auf andere Dinge konzentriert (Job, Umzug, Familie, mich). Ich habe schnell gemerkt, dass der körperliche Fortschritt, den ich mir durch den Sport erarbeitet habe sehr sehr schnell wieder weg war. Wieder fing ich wie ein Maikäfer im Gegenwind an zu Pumpen nach den paar Stufen die ich nach dem Einkaufen oder generell auf dem Weg nach hause überwinden muss. ABER ich muss mich da nach wie vor selber loben, denn ich verzichte (wohl als einziger im Haus) auf den Fahrstuhl. Verzichtete! In meiner neuen Wohnung habe ich etwa gleich viel Treppenstufen zu überwinden, jedoch spar ich mir den täglichen Anblick des Fahrstuhls der mich wie eine Tafel Schokolade ansieht und mich verführen möchte. Der Umzug generell ging relativ zügig und erstaunlich problemlos von statten.

Ein anderes Problem, dass ich in den letzten Wochen hatte war die ständige Grippe. Ich lag (zur Freude meines Arbeitgebers) natürlich nur am Wochenende flach. Dafür gleich 2 hintereinander. Ob das im direktem Zusammenhang mit meiner Sportabstinenz steht? Ich denke schon. Schätzungsweise waren meine Abwehrkräfte in den letzten Wochen ähnlich faul wie ich. Wird also wieder Zeit sie ein wenig zu fordern. Mich ein wenig zu fordern.

Euer Svenni

Nach einer Woche Urlaub an der Ostsee muss ich sagen: der Sommer ist vorbei :-( wurde ganz schön kalt. Damit es mir aber nicht friert habe ich auch in der Woche an der Ostsee regelmäßig sport gemacht. Vor allem Joggen am Strand.  Man glaubt gar nicht wie beruhigend es auf einen wirkt wenn man morgens alleine (abgesehen von den anderen Joggern) gemütlich zum Sonnenaufgang eine halbe Stunde joggt. Dann beginnt der Tag ganz anders. Man ist fit und gut gelaunt. Da lohnt sich sogar das „aus dem Bett quälen“ morgens.

Ansonsten hab ich das Schwimmen mal sein gelassen. War mir einfach zu kalt. Ja ich weiß Abwehrkräfte und so weiter, aber im Ernst: ist mir einfach zu kalt :-). Allerdings habe ich abends immer noch ein weilchen mit meiner Hantel (ja ich habe eine Hantel in den Koffer gepackt…) noch ein wenig rumgespielt und gemerkt, wie sich meine Arme ein wenig aufgepumpt haben… interessant war dabei das ich am nächsten Morgen nur an den Armen Mückenstiche hatte. Ist das Normal? Wissen die Mücken wo viel Blut ist? Haben die sone Art Blutradar?

Bin gespannt auf eure Antworten ;)

Svenni

Vorweg erst einmal entschuldigung, dass ich mich nicht mehr gemeldet habe… nein ich bin beim Schwimmen nicht ertrunken ;).

Durch den im Augenblick stetig steigendem Stress auf Arbeit bin ich ganz froh weiterhin Sport treiben zu können. Die Zeit nehm ich mir dafür einfach. Dafür geht dann zwar meine Fernseh + Chips + Couch-Zeit Flöten, aber da kann ja auch keiner behaupten, dass das schlecht ist. Zudem habe ich mir letzte Woche zwei Hanteln gekauft um nicht nur ständig auf Umfang- und Fettverlust hinzuarbeiten sondern auch zum Muskelaufbau. Anfangen tu ich ersteinmal mit noch relativ gemütlichen 6 Kilo und ziehe dann konsequent alle 2 Tage ein 10 mal 10 Einheitenprogramm durch. Bringt noch nicht viel, schadet aber auch nicht… vielleicht werde ich das Trainingsprogramm noch ein wenig verändern. Da fehlen mir aber die Tipps von euch :)… hat von euch Jemand einen Tipp wie man Hanteltraining möglichst effektiv nutzen kann?

Nebenbei erwähnt. Durch das Schwimmen in den letzten Wochen habe ich zwar kein Gewicht verloren, allerdings beinahe meine Hose, da diese mir langsam immer größer vorkommt und JA ich sehe meine Füße :D

Ich hoffe ich finde jetzt wieder häufiger die Zeit um hier zu schreiben.

Sven