Vorsicht Rutschgefahr

Das Thermometer ist zwar noch über null, jedoch zieht man schon jetzt die Jacke bis obenhin zu. Nicht nur das es kälter wird, es regnet auch noch ständig. Daher hab ich das Joggen in der letzten Woche sein lassen und mich mal erkundigt, was denn die Fitness-Center-Abteilung so bietet. Ich muss sagen da hat sich in den letzten Jahren einiges getan. Allerdings auch am Preis. Teilweise hab ich da was gelesen von 50€ im Monat und das ist definitiv zu viel für einen wie mich ;).

Schlussendlich bin ich dann doch zu dem Entschluss gekommen, nicht in ein Fitness-Center zu wechseln und habe mir nun neue Joggingschuhe geleistet um eine neue Motivation zu bekommen.

Das macht zwar das Wetter auch nicht besser, aber was solls. Einziges Problem ist, dass die neuen Schuhe relativ rutschig sind, was (besonders zu dieser Jahreszeit) nicht sonderlich clever scheint und wenn ein Mann mit meinem Gewicht erstmal liegt, rührt sich dann auch erstmal eine Weile nichts :).

Nun ja vielleicht find ich ja noch eine andere Winteralternative.

Der Svenni

Joggen im Winter

Respekt an alle die regelmäßig im Winter Joggen gehen. Ich habe mich letzte Woche auch 2 mal überwunden und wollte nach der ersten Runde auch schon wieder aufhören. Die Oberschenkel schmerzen, die Lunge fühlt sich an wie ein Nadelkissen. Erst nach einigen Runden, wenn der Körper in Schwung gekommen ist und bereits anfängt zu Qualmen, dann lassen die Schmerzen nach.

Interessantes, was ich letztens gelesen habe: Morgens Joggen soll gar nicht so gesund sein. Da das Immunsystem noch nicht ganz „wach“ ist, wirkt das morgendliche Joggen als extreme Anstrengung für den Körper. Empfehlenswerter ist es wohl demnach nachmittags zu joggen, wenn das Immunsystem voll aktiv ist.

Euer Svenni

Sport kombiniert mit Diät

Hallo,

 

ich dachte mir, wenn so viele Leute Diäten probieren muss es doch auch irgendwie funktionieren oder nicht?

Ich habe mir daher ein paar Gedanken gemacht und denke, es ist logischerweise nicht nur der Sport, der die Pfunde purzeln lässt sondern auch die Ernährung. Allerdings denke ich, dass eine Diät, welche zeitlich begrenzt ist nicht funktionieren kann, da sich mein Körper auf die Diät einstellt und wenn ich anschließend mit der Diät aufhöre kommt es zum Supergau, welcher auch bekannt ist als JoJo-Effekt.

Was müsste man also machen? Man müsste also versuchen dauerhaft seine Ernährung umzustellen und sein Körper an etwas eine gesunde Energiezufuhr gewöhnen. Diese Ernährung verbunden mit Sport ist meiner Meinung nach die Garantie für ein gesundes Abnehmen.

Problem dabei (und das kennen wir wohl alle) ist mal wieder der gemütliche innere Schweinehund. Ich versuch mich einfach mal dran und halte hier fest wie es läuft.

Frage an euch: welche Internetseite hat euch geholfen gesund abzunehmen? Bzw. welche Internetseite hat eurer Meinung nach eine gute Ernährungsberatung?

 

Euer Svenni

Mit dem Winter der Winterspeck?

Hallo,

wie ihr alle wisst steht der Winter vor der Tür. Mit ihm kommen auch etliche Familienfeierlichkeiten sowie schier unendlich Essorgien mit Tieren, die man im Sommer noch im Streichelzoo gefüttert hat. Zudem hat man bei vielleicht -20°C auch nur begrenzt lust auf eine Runde Joggen oder Fahrradfahren auf Glatteis.

Was folgt aus all dem? Richtig der Winterspeck sammelt sich an. Wieder sagen wir uns Woche für Woche „es ist doch eh Winter“ und „nach Silvester achte ich wieder drauf“. Glaubt mir ich kenne diese Sprüche sehr gut. Kommt mir vor als hätte ich sie erfunden. (Hat schon jemand Patent darauf angemeldet? Ich meine wenn eine gewisse Hotelerbin auf  “That’s hot“ ein Patent anmeldet… egal zurück zum Thema) Ich werde mir für die kommenden Wochen notieren, in wiefern der Winter meinen Sport beeinflusst bzw. einschränkt und was die Schokoladen-Weihnachtsmänner mit meinem Trainingserfolg des Sommers machen.

Ich wünsch euch noch ne schöne Woche

Joggen im Regen

Hallo Leute,

ich habe es bereits im Sommer erwähnt wie toll Joggen im Regen sein kann. Man geht raus und friert,hat eigentlich gar keine Lust, muss seinen eigenen Schweinehund überwinden und man schafft es. Man läuft auf einmal wie automatisch, die Kälte ist davon ebenso wie die Gedanken die einen selbst im Schlaf nicht in Ruhe lassen. Dieses Gefühl der Freiheit und Sorglosigkeit ist eigentlich so ziemlich das schönste was ich seit langem erlebt habe. Es gibt nur sehr wenig was mich ähnlich glücklich macht. Schade also, dass man immer diese Überwindung brauch. Ich denke es wäre deutlich einfacher, wenn sich mein Körpergewicht im Norm befinden würde. Dann würde ich sicherlich häufiger Joggen und dadurch mehr Gewicht verlieren. FASZINATION TEUFELSKREIS fällt mir da eigentlich nur ein.

Also mein Selbstversuch geht in die nächste Runde

euer Svenni

Diät geht wohl auch anders

via Markus vom Diät-Blog

Flaschenhalterung am Kettler EXT7

Wie schon geschrieben, wollte ich mich um eine Trinkflaschenhalterung am Kettler bemühen. Leider wurde im Telefonat mit Kettler klar gemacht, dass diese zumindest beim EXT7 wegrationalisiert wurde.

Ich solle ich Löcher bohren und Gewinde reindrehen. Ganz groß, von Kettler. :-( Ein Gerät für weit über 1000 EUR ohne Halterung für eine Trinkflasche!!

Kurzum bin ich in einen Fahrradladen ein paar Straßen weiter und die einfachste Lösung, die er mir Vorschlug war gleichzeitig auch die beste und billigste.

Einfach einen dünnen Metallstreifen (Gummi unterlegen!) um eine Stange der Wahl schlingen und hiermit eine Halterung befestigen, an der dann wiederum eine Standard-Trinkflaschenhalterung angeschraubt werden kann. Und fertig. Kostet 4 Euro und funktioniert.

Trotzdem schwach von Kettler, die mit dann am Telefon auch noch Bohren und Gewinde-Drehen vorschlugen.

Gewichtszunahme trotz Training

Interessanterweise hat mein Gewicht trotz regelmäßigen Trainings um ein halbes Kilo zugelegt. Das ist mir nicht so ganz verständlich, aber vielleicht hatte meine Waage auch nur einen schlechten Tag. Oder meine Ernährung ist äusserst kontraproduktiv.

Jedenfalls habe ich jetzt (mit Mühe und Not) eine halbe Stunde bei 80 Watt auf dem Crosstrainer gestanden.

Wird Zeit, dass ich mir eine Trinkflasche bzw. eine Trinkflaschenhalterung am Crosstrainer montiere. Training macht durstig.

Da ich selbstständig bin, kann ich mir meine Trainingszeit einigermaßen frei einteilen. Ich suche noch der idealen Fernsehsendung, die mich tagsüber 45 Minuten beim Training begleitet. Die Nachrichten der Nachrichtensender wiederholen sich alle 10 Minuten, dass macht es recht anstrengend.

Schöner BMI-Rechner

Im 321-Blog habe ich gerade einen Link zu einem wirklich schicken BMI-Rechner entdeckt. Einfach mit Schiebereglern Größe und Gewicht einstellen und der BMI (Body Mass Index) wird berechnet. Weiterhin gibt es dort eine Tabelle, welche BMI-Werte „normal“ sind. Schön.