Mit dem Winter der Winterspeck?

Hallo,

wie ihr alle wisst steht der Winter vor der Tür. Mit ihm kommen auch etliche Familienfeierlichkeiten sowie schier unendlich Essorgien mit Tieren, die man im Sommer noch im Streichelzoo gefüttert hat. Zudem hat man bei vielleicht -20°C auch nur begrenzt lust auf eine Runde Joggen oder Fahrradfahren auf Glatteis.

Was folgt aus all dem? Richtig der Winterspeck sammelt sich an. Wieder sagen wir uns Woche für Woche „es ist doch eh Winter“ und „nach Silvester achte ich wieder drauf“. Glaubt mir ich kenne diese Sprüche sehr gut. Kommt mir vor als hätte ich sie erfunden. (Hat schon jemand Patent darauf angemeldet? Ich meine wenn eine gewisse Hotelerbin auf  “That’s hot“ ein Patent anmeldet… egal zurück zum Thema) Ich werde mir für die kommenden Wochen notieren, in wiefern der Winter meinen Sport beeinflusst bzw. einschränkt und was die Schokoladen-Weihnachtsmänner mit meinem Trainingserfolg des Sommers machen.

Ich wünsch euch noch ne schöne Woche

Joggen im Regen

Hallo Leute,

ich habe es bereits im Sommer erwähnt wie toll Joggen im Regen sein kann. Man geht raus und friert,hat eigentlich gar keine Lust, muss seinen eigenen Schweinehund überwinden und man schafft es. Man läuft auf einmal wie automatisch, die Kälte ist davon ebenso wie die Gedanken die einen selbst im Schlaf nicht in Ruhe lassen. Dieses Gefühl der Freiheit und Sorglosigkeit ist eigentlich so ziemlich das schönste was ich seit langem erlebt habe. Es gibt nur sehr wenig was mich ähnlich glücklich macht. Schade also, dass man immer diese Überwindung brauch. Ich denke es wäre deutlich einfacher, wenn sich mein Körpergewicht im Norm befinden würde. Dann würde ich sicherlich häufiger Joggen und dadurch mehr Gewicht verlieren. FASZINATION TEUFELSKREIS fällt mir da eigentlich nur ein.

Also mein Selbstversuch geht in die nächste Runde

euer Svenni

Dick werden macht krank!!!

Ich hab in den letzten Wochen sowohl Schwimmen als auch Radeln sein lassen. Stattdessen hab ich mich mehr auf andere Dinge konzentriert (Job, Umzug, Familie, mich). Ich habe schnell gemerkt, dass der körperliche Fortschritt, den ich mir durch den Sport erarbeitet habe sehr sehr schnell wieder weg war. Wieder fing ich wie ein Maikäfer im Gegenwind an zu Pumpen nach den paar Stufen die ich nach dem Einkaufen oder generell auf dem Weg nach hause überwinden muss. ABER ich muss mich da nach wie vor selber loben, denn ich verzichte (wohl als einziger im Haus) auf den Fahrstuhl. Verzichtete! In meiner neuen Wohnung habe ich etwa gleich viel Treppenstufen zu überwinden, jedoch spar ich mir den täglichen Anblick des Fahrstuhls der mich wie eine Tafel Schokolade ansieht und mich verführen möchte. Der Umzug generell ging relativ zügig und erstaunlich problemlos von statten.

Ein anderes Problem, dass ich in den letzten Wochen hatte war die ständige Grippe. Ich lag (zur Freude meines Arbeitgebers) natürlich nur am Wochenende flach. Dafür gleich 2 hintereinander. Ob das im direktem Zusammenhang mit meiner Sportabstinenz steht? Ich denke schon. Schätzungsweise waren meine Abwehrkräfte in den letzten Wochen ähnlich faul wie ich. Wird also wieder Zeit sie ein wenig zu fordern. Mich ein wenig zu fordern.

Euer Svenni

Sport am Meer

Nach einer Woche Urlaub an der Ostsee muss ich sagen: der Sommer ist vorbei :-( wurde ganz schön kalt. Damit es mir aber nicht friert habe ich auch in der Woche an der Ostsee regelmäßig sport gemacht. Vor allem Joggen am Strand.  Man glaubt gar nicht wie beruhigend es auf einen wirkt wenn man morgens alleine (abgesehen von den anderen Joggern) gemütlich zum Sonnenaufgang eine halbe Stunde joggt. Dann beginnt der Tag ganz anders. Man ist fit und gut gelaunt. Da lohnt sich sogar das „aus dem Bett quälen“ morgens.

Ansonsten hab ich das Schwimmen mal sein gelassen. War mir einfach zu kalt. Ja ich weiß Abwehrkräfte und so weiter, aber im Ernst: ist mir einfach zu kalt :-). Allerdings habe ich abends immer noch ein weilchen mit meiner Hantel (ja ich habe eine Hantel in den Koffer gepackt…) noch ein wenig rumgespielt und gemerkt, wie sich meine Arme ein wenig aufgepumpt haben… interessant war dabei das ich am nächsten Morgen nur an den Armen Mückenstiche hatte. Ist das Normal? Wissen die Mücken wo viel Blut ist? Haben die sone Art Blutradar?

Bin gespannt auf eure Antworten ;)

Svenni

Stressmanagement und Hanteltraining

Vorweg erst einmal entschuldigung, dass ich mich nicht mehr gemeldet habe… nein ich bin beim Schwimmen nicht ertrunken ;).

Durch den im Augenblick stetig steigendem Stress auf Arbeit bin ich ganz froh weiterhin Sport treiben zu können. Die Zeit nehm ich mir dafür einfach. Dafür geht dann zwar meine Fernseh + Chips + Couch-Zeit Flöten, aber da kann ja auch keiner behaupten, dass das schlecht ist. Zudem habe ich mir letzte Woche zwei Hanteln gekauft um nicht nur ständig auf Umfang- und Fettverlust hinzuarbeiten sondern auch zum Muskelaufbau. Anfangen tu ich ersteinmal mit noch relativ gemütlichen 6 Kilo und ziehe dann konsequent alle 2 Tage ein 10 mal 10 Einheitenprogramm durch. Bringt noch nicht viel, schadet aber auch nicht… vielleicht werde ich das Trainingsprogramm noch ein wenig verändern. Da fehlen mir aber die Tipps von euch :)… hat von euch Jemand einen Tipp wie man Hanteltraining möglichst effektiv nutzen kann?

Nebenbei erwähnt. Durch das Schwimmen in den letzten Wochen habe ich zwar kein Gewicht verloren, allerdings beinahe meine Hose, da diese mir langsam immer größer vorkommt und JA ich sehe meine Füße :D

Ich hoffe ich finde jetzt wieder häufiger die Zeit um hier zu schreiben.

Sven

Endlich Wochenende – Zeit zum Schwimmen

Wieder eine anstrengende Woche geschafft. Jetzt geht es ab in die Badehose und erstmal den Stress abwaschen :D. Dieses Wochenende gibts vielleicht sogar ne Radtour aber da muss ich mal schaun wie meine Motivation in den nächsten Tagen steigt/sinkt.

Problemanalyse: Habt Ihr es schonmal geschafft einen ganzen Tag am See oder im Freibad zu verbringen ohne Eis oder Fast Food? Ich auch nicht. Das bedeutet also ich muss mir einen Schlachtplan überlegen. Vielleicht versuche ich einfach mal kein Geld mitzunehmen… also nur soviel damit ich noch ins Freibad rein komme :) . Soweit so gut… ich werde von meinem Feldzug berichten.

Ich wünsche euch auch ein schönes Wochenende und bis bald

Svenni

Abnehmen durch Schwimmen

So da hab ich gestern also wieder meine Runden im Wasser gedreht und seit letzter Woche aber leider nichts mehr abgenommen. Ich schätze aber das ich trotzdem weiterhin Erfolg haben werde und mit Schwimmen endlich meine Sportart gefunden habe, welche auch für meine verschleppten Verletzungen nicht von Nachteil ist.

Ich merke jedenfalls, dass ich nach knapp 3 Wochen regelmäßiges Schwimmen durchaus länger und meiner selbsteinschätzung nach auch schneller schwimme als vorher. Vielleicht hab ich mir jetzt eine Art Grundfitness antrainiert? Naja bin ja kein Fitnessguru :) deswegen freue ich mich einfach und genieße den Spass den ich immernoch habe.

Ich meld mich wieder

Euer Svenni

Chaos-Berlin

Will man einmal mit dem Rad durch die äußeren und auch grüneren Landstriche der Hauptstadt durch die Landschaft fahren, sollte man nicht auf die Idee kommen einen Platten zu bekommen. Mit der S-Bahn kommt man ja jetzt kaum noch ans Ziel und das soll ja noch schlimmer werden. Also hab ich auch meine Schwimmsession ausfallen lassen und bin etwas genervt quer durch Berlin gelaufen und habe mein Fahrrad nebenher geschoben. Das ist mal eine alternative Trainingsmethode, oder? Allerdings ist das niemanden zu empfehlen, da sowohl Geduld als auch Spass hart auf die Probe gestellt werden.

Also achtet immer schön darauf den Erst-Hilfe-Koffer für euer Fahrrad dabeizuhaben oder geht gleich zu Fuss.

Wenigstens war das Wetter nicht so apokalyptisch wie letzten Freitag. Wo abgesehen von der sowieso schon instabilen Nahverkehrsinfrastruktur auch noch die Ampeln ausgefallen sind.

Aber ist ja für die meisten Leute glimpflich verlaufen.

Ich wünsch euch was. Svenni

Motivation durch Erfolg

Wer eine gute Motivation von euch sucht ist hier genau richtig. Wer die letzten Artikel von mir gelesen hat weiß, dass ich jetzt regelmäßig schwimmen gehe. Jetzt 2 wochen später merk ich bereits, dass mir Schwimmen richtig gut tut. Ich empfehle euch also bleibt am Ball. Allerdings nicht nur, wenn es ums Schwimmen geht. Auch Abnehmversuche im Allgemeinen können wirklich nur durch Geduld erreicht werden. Am Anfang den Schweinehund versuchen zu überwinden und wenn der Erfolg wächst schrumpft auch der Schweinehund.

Also ich will mal den Tag vor dem Abend loben. Vielleicht macht mein Schweinehund auch nur grad Urlaub, aber so wie jetzt kann es weitergehen :D

Euer Svenni

Trainingserfolg mit Gewichtsverlust

Eine Woche hab ich mich jetzt hier nicht blicken lassen. Aber wer kann mir das bei so einem Wetter schon übel nehmen. Die Freibäder sind überflutet von Menschen. Gerade jetzt wo die Sommerferien begonnen haben. Einziger Wermutstropfen ist die regelmäßige Eiswaffel die ich mir gönne. Nichtsdestotrotz habe ich wieder etwas abgenommen. Ständig am schwitzen (manchmal sogar durch Sport) ist es vielleicht gar kein Wunder. Ich freu mich jetzt ersteinmal auf ein langes Wochenende.

Um den ganzen noch die Krone aufzusetzen, sag ich euch noch, dass ich jetzt sogar mit Fahrrad zum Schwimmen fahre. Das ist zwar anstrengender (besonders nach dem Schwimmen auf dem Heimweg) aber deutlich besser als in die vor Schweiß triefende Straßenbahn zu steigen.

…von der S-Bahn in Berlin im Augenblick mal ganz abgesehen ;)

Also schönes Wochenende und danke fürs Lesen :D